잠이 안올때 하는방법 10가지 수면은 건강에 중요한 요소이며 잠이 오지 않을 때는 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 잠이 안 올 때 잠을 오게 하는 다양한 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 습관 유지하기 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 몸이 자연스럽게 수면을 취하도록 도와줍니다. 2. 스트레스 관리하기 스트레스는 수면을 방해하는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 일상에서 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다 명상 요가 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 3. 편안한 수면 환경 조성하기 어둡고 조용하며 시원한 환경이 수면에 도움이 됩니다. 매트리스나 베개의 편안함도 중요합니다. 4. 따뜻한 욕조에 몸을 담그기 따뜻한 욕조에 몸을..
